corinmethod 夏のダイエット時より3kg増やし、女性の会員様から”今くらいの身体の方が好き！”と言われている最近の私です。
今週のランチは先週に引き続き、かなり気に入った大戸屋の”牡蠣の醤油麹炒め定食”を連日食べたりしていました。
牡蠣4個が普通メニューで、プラス2個メニューもあり、私はもちろんいつも6個です。
牡蠣が横並び一直線の時と、2段に並んでいる時がありますね。と、どうでも良い情報。笑
海藻類をとりたいので、あかもくを足しています。
この、牡蠣の定食、まだ飽きない。笑
来週も行くと思います！
朝食は定番、卵と野菜とパンかベーグルです。
このパンは、会員様からの差し入れ。
大好物のハレビノのパン！
ここのラスク、とても美味しいんですよ。
トレ前ではなく、日曜日のお掃除前のエネルギー補給(笑)に食べました。
幸せのバナナパン！
美味しくて本当に幸せになります。笑
ライ麦パンには、ゆるいスクランブルエッグとトマトペーストをのせて。
このトマトペースト、いつもケチャップの代わりに使っています。
このパイナップルクリームチーズもお気に入り、もう10パックは食べています。笑
クリームチーズは脂質が高いので、ダイエットする方はカッテージチーズで。
イトーヨーカドーで、トレ前おやつに良いものを見つけました。
いきなり団子というもの。
中にさつまいもと餡子が入っています。
脂質がほぼなく、良い糖質なのでエネルギーにしやすいです。
糖質はトレーニング前とトレーニング後に。
そうそう、コリンメソッド近くの韓国料理屋さん、金のぶたもお気に入りとなりました。
栄養たっぷり、お肌にも良いソルロンタンにヤンニョムチキンが定番です。
韓国料理大好きな会員様にも大好評で、ここのは美味しい！とお墨付きをもらいました。
夜はトレーニングをしっかりやると帰宅が23時半になる事が多く、その時間に食べるときはチキンかお刺身が多いです。
今日はむね肉を2kg、塩麹に漬けて小分けにして冷凍しました。
先日会員様と、命をいただいているよね、一切れも無駄にしないで食べようね、なんて話していました。
帆立は高タンパク低脂質低カロリー、大好物です。
この日は、さんまと真鯛のお寿司と帆立、ほうれん草の胡麻和えとタコとワカメの酢の物。
さ、また1週間。
よく食べて、しっかりトレーニングします！