corinmethod 昨年の夏は47kgにしてきましたが、9月からは増量を始め4ヶ月で5kg増やして現在は52kgをキープするようにしています。
今年、大会が予定通り開催されれば3月から減量を開始し、4ヶ月半で6kgの減量で仕上がるようにします。
パンが大好きなので、今は朝食はパンです。
秋から長くベーグルにしていましたが飽きてきたので今は薄切りトーストにバターと蜂蜜がブームです。
目玉焼き２つと野菜は必ずとります。
アサイーパウダーを入れたヨーグルトにフルーツとバーリーマックスフレークと、温泉卵２つも多いです。
カットフルーツを使うと忙しい朝にも簡単です。
アサイーボールにはカカオニブ入りの蜂蜜がブームです。
カカオニブは細胞の劣化予防を期待できます。
バーリーマックスのフレークはパリパリした食感が楽しめます。
お昼は今、少し前のパスタ、ピザブームが去り、お米ブームが続いております。
うな重。
ランチうな重なのでお米が見えるうな重ですが、良いんです！笑
釜飯。
お寿司。
外に出る時間がない時は、成城石井のパッタイも出番が多かったです。
トレーニング前にはケーキや和菓子、ドーナツです。
タカシマヤのレタンプリュス！
まったく飽きません。
いつも2個ずつ食べるのですが、ひとつは必ずしもこれ。
もうひとつは気分で変えます。
これはヘーゼルナッツが入ったケーキ。
これを食べてから、がっつりトレーニングします。
最近、夜は寒いのでパーカー着たまま、パーカーの上からベルトです。
トレーニング後の帰宅は23時になるのでやるはヘルシーです。
お刺身は調理もいらないので出番が多いですね。
自炊しない方にも良いと思います。
右上は菜の花の辛子和え。
作っても良し、買ってきても良しです。
お味噌汁は会員様から頂いた”のげのり”
これ良いです！
リピしようと思います！
左上はケールをにんにくとオリーブオイルで炒めたもの。
ケールはサラダが多かったですが、炒めても美味しいですね。
炒めるとさらに青が鮮やかになって食欲が増しますね。
外食だと、どうしても野菜が少ないので、自炊の時は青い野菜をたくさん入れます。
寒い今は、お鍋もヘルシーです。
あとは定番、焼いたチキン。
オフの今は、基本的にこんな朝昼夜のスタイルです。
減量を始めるとまた変わります。
トレーニング前のケーキも2月までかな。
先日、これからコストコに行くという会員様にお願いした巨大チーズケーキ。
減量始めるまでの、もう少しの間、ケーキ生活を満喫します。笑
