corinmethod 朝食はパンか玄米に玉子や納豆、鮭、野菜。
パンの日はほぼ、このパターンです。
両手いっぱいのお野菜にパン、目玉焼き、ブラックコーヒー。
ライ麦100%か全粒粉100%のパンに裏ごしタイプのカッテージチーズにジャムがお気に入り。
時々、クリームチーズにしますが、カッテージチーズの方が脂質が少ないのでダイエット向きです。
この日はクロスグリ(カシス)のジャム。ブラックカラントに含まれているガンマリノレン酸は、人の健康と美容を手助けする必須脂肪酸です。ガンマリノレン酸は肌に浸透しやすい性質があることから、ストレスから肌を守り、肌の水分状態やキメの状態を健康的にキープします。また、月経前症候群に効果があるとも言われており、毎月の女性の体調を健康的にするのに有効です。
さらにブラックカラントには眼の疲れを軽減する効果や血流の改善効果もあるとされています。
お野菜にはカリウム豊富なレーズンをプラス。目玉焼きは2個で塩胡椒です。
美味しい朝食で1日のスタートが始まります！
すっかり寒くなりましたね。
毎日、ニット帽と手袋、ダウンで通勤です！マスクも防寒になりますね。目しか出ていません！帰りは夜遅いのでネックウォーマーもプラスです。
今年はいつもより寒い気がします。
今日は成城石井でチョコレート買ってきました。
