間食

朝食、昼食、夕食(私は23時なので夜食でしょうか)と間食1〜2回をとります。

トレーニング前はすぐにエネルギーになるようなものをとります。

会員様の沖縄のお土産の黒糖。

サイズ感がとても良いです。トレーニング後の糖質補給にも。

会員様の北海道のお土産のラスク!

チョコがかかったラスク、たまりません!

‍トレーニング前にどうぞと、会員様からお土産をいただきます。

こちらは奈良のお土産。

抹茶のきな粉?のかかったわらび餅、初めていただきましたがとても美味しかったです!

和菓子は減量中にもトレーニング前のエネルギー補給にとても良いです。

トレーニング前ではない時の間食は、お砂糖の入ってないものが多いかな。

ヘルシーおやつの定番、オイコスやブルーベリー。

パイナップル、メロン、ブルーベリー。カットしてあって便利ですね。

みかんに味玉。

チキンも定番おやつです。

皮は脂質が多いので外します。

脂質の少ないカッテージチーズにアガベシロップ もヘルシーな間食になります。

豆乳ヨーグルトにマンゴーもヘルシーで美味しいです。

間食、おやつも場面に合わせて食べると身体に脂肪がつきにくいです。