corinmethod 外食が多いと野菜、海藻類が不足しがちになります。
ですのでゆったりした時間の流れる休日には、たくさんの野菜が食べたくなります。
特に生野菜は噛む時間も長く必要で、仕事中の1時間の休憩の中で、食事、トレーニングをとる時などは、食事時間の短縮(短時間で栄養をとる)を重視してしまいます。
同じ状況の方はきっと多いですね。
ですので、ゆったりとした休日の日はたくさんの生野菜。
生野菜をたくさん食べたくなったのは、最近、気温が高くなってきたのもありますね。
寒い日は、野菜たっぷりの温かいものが食べたくなりますが、暖かくなってくるとたくさんの生野菜を食べたくなります。
今日は、スイスチャート、イタリアンパセリ、パプリカ、トマト、くるみ入りチーズ。
オリーブオイル、岩塩、アガベシロップ 、りんご酢でいただきます。
夕方、近所のはな善でお寿司とホタルイカと菜の花の酢味噌和え。
休日はお魚、特にお刺身やお寿司にします。
夜にリンパマッサージに行きましたが、痛い！！悶絶しました！笑
リンパマッサージはあんなに痛いものなのでしょうか？！
朝は身体中にあざが出来ていました。笑
新型コロナの流行が始まっていますが、見えないウイルスを避けるには限界があるように思います。
自分の免疫力を上げる事にも重要視していきたいと思います。
免疫力を上げるには、栄養、運動、休養ですが、これは普段のボディメイクと同じですね。